1. Mīts – ja pēc treniņa sāp muskuļi, tad tas ir bijis efektīvs.
Patiesība – sāpes rodas no muskuļu audu mikrotraumām.
2. Mīts – stiepšanās palīdz novērst muskuļu sāpes.
Patiesība – stiepšanās ir vajadzīga, lai atslābinātu muskuļus.
3. Mīts – jo garāks ir treniņš, jo labāki būs rezultāti.
Patiesība – vissvarīgākā ir treniņa kvalitāte nevis ilgums.
4. Mīts – jātrenējas ir pēc iespējas biežāk.
Patiesība – starp treniņiem ir ieteicama 2 līdz 3 dienu pauze.
5. Spēka vingrinājumi sievietēm liek izskatīties pārāk muskuļainām.
Patiesība – spēka vingrinājumi sievietes ķermeni padara slaidāku un skaistāku.
6. Mīts – ja tu sporto, tad nav svarīgi, ko tu ēd.
Patiesība – vēlamo rezultātu var sasniegt tikai tad, ja lieto veselīgu uzturu.
7. Mīts – sportojot ar ūdensnecaurlaidīgu apģērbu var ātrāk sadedzināt taukus.
Patiesība – “siltumnīcas efekts” tikai kaitē veselībai.
8. Mīts – drauga treniņu plāns palīdzēs zaudēt svaru arī man.
Patiesība – treniņu programma ir jāsastāda katram individuāli.
9. Mīts – svari uzrāda treniņos sasniegto rezultātu.
Patiesība – rezultātu progresu vislabāk var izmērīt ar mērlenti.
10. Mīts – svars sāk pazust tieši tajās vietās, kuras tu trenē.
Patiesība – ķermeņa tauki vispirms tiek sadedzināti tajās vietās, kuras nemaz netiek trenētas.
Avots: brightside.me