Viens vingrinājums, kas palīdzēs tev nomest svaru

exxx

Tuvojas vasaras sezona! Viegls veids, kā atbrīvoties no liekā svara!

Šo svara zaudēšanas metodi iesaka japāņu ārsts-terapiets Tošiki Fukutsudzī, kurš garantē lieliskus rezultātus tik vien kā mēneša laikā, ja izpildīsi viņa ieteikto vingrinājumu pareizi. Tas ļaus samazināt taukus vidukļa daļā, kā arī stiprināt vēdera un muguras muskulatūru.

exxx

Lūk, kā tas darbojas:

1.Cilindrā sarullē vidēja lieluma dvieli, kas nav īsāks par 38 cm un aptuveni 10 cm plats. Sasien dvieli ar auklu, lai tas neatrullētos vaļā.

2.Apsēdies uz cietas un plakanas virsmas – grīda, fitnesa matracis, masāžas galds būs ideāli piemērots. Noliec uz virsmas sarullēto dvieli.

3.Šis punkts ir ļoti svarīgs: Nogulies uz muguras tā, ka dvielis atrodas zem muguras nabas augstumā.

4. Kājas novieto plecu platumā. Kāju pirkstiem jāsaskaras.

5. Rokas izstiep aiz galvas, plaukstām jāatrodas uz leju, mazajiem pirkstiņiem jāsaskaras kopā. Pārliecinies, ka kāju pirksti savā starpā, kā arī roku pirksti saskaras.

6. Guli šādā pozā piecas minūtes.

7. Pabeidz vingrinājumu lēnām pieceļoties, neveic straujas kustības.

Avots: brightside.me

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Pievienot komentāru