1.Izbaudi aromātisku vannu – atbrīvojies un relaksējies.
2.Dodies pastaigā – viens vai ar kādu kopā. Apbrīno un novērtē vidi ap sevi.
3.Nopērc pati vai pats sev puķes. Mājās ieliec tās vāzē un priecājies gan par skaistumu, gan par smaržu.
4.Dodies uz parku, dabas rezervātu vai vienkārši esi pie „dabas krūts” un izbaudi mirkli.
5.Palutini sevi ar savu iemīļoto gardumu – tēju, kafiju, šokolādi, kūku vai picu. Vienu dienu nedomā par „veselīgs” un „neveselīgs” kategorijām.
6.Sameklē pacilājošo un ar pozitīvām atmiņām saistītu dziesmu. Un, ja iespējams, dejo pie tās. Dejo tā it kā neviens neskatītos.
7.Lasi grāmatu vai žurnālu – tādā veidā tu aizmirsīsies, nedomājot par problēmām un raizēm.
8.Pagatavo sev tasi siltas tējas vai šokolādes, ieritinies segās un baudi mirkli siltuma.
9.Palutini sevi ar masāžu, manikīru vai pedikīru. Apzinies, kā tā ir investīcija tavā labsajūtā.
10.Vingro vai izstaipies. Uzlabo asinsriti, tādējādi arī domāšanu.
11.Pagatavo sev maltīti – nevienam citam, tikai sev. Vismaz šo vienu vienīgo reizīti.
12.Noskaties baudāmu filmu, kas, paralēli stresa samazināšanai, spēs tevi nomierināt.
13.Satiecies ar draugiem – pavadi laiku brīvā un nepiespiestā, atbalstošā kompānijā.
14.Pavadi laiku ar saviem mājdzīvniekiem – spēlējies, mīļojies (turklāt dzīvnieku glaudīšana nomierina abus – gan „glaudītāju”, gan „glaudāmo”).
15.Uzraksti sacerējumu par to, cik foršs, lielisks, neatkārtojams, fantastisks, apbrīnojams, gudrs un brīnumains tu esi!
16.Dari kaut ko radošu – zīmē, glezno, krāso. Varbūt pat nopērc sev krāsojamo grāmatu un izbaudi mazos bērnības priekus.
17.Atbrīvo un iztīri vidi ap sevi. Veic ģenerāltīrīšanu mājā – ātrāk vai vēlāk tā iespaidos arī tavu prātu un tu vēlēsies veikt dižu tīrīšanu arī tajā.
18.Aizved sevi uz randiņu. Saposies, noskaņojies un dodies uz randiņu. Dubultprieks tev!
19.Apdomā savu dzīvi un saproti visu lielisko, par ko tu vari justies pateicīgi!
20.Samīļo kādu sev tuvu cilvēku! Fiziski vai garīgi tuvu – tas jau atkarīgs no tavām vēlmēm.