Pirmais. Lai ēdiens un dzēriens būtu tīkami iekšējiem orgāniem.
Otrais. Lai ēdiena aromāts būtu tīkams ožai.
Trešais. Lai fiziskā piepūle un atpūta būtu patīkama muskuļiem un kauliem.
Ceturtais. Lai siltuma un aukstuma sajūta būtu patīkama ādai.
Galvenais – nesasprindzināties, nepārpūlēties un nesatraukties. Dzīve cilvēkam tiek dota priekam, taču tas nekādi nenozīmē, ka aiz nesasprindzināšanās drīkst slēpties parastais slinkums. Tāpat arī patieso dzīvesprieku nedrīkst jaukt ar neapdomīgu jautrību. Ķīniešu viedo šķietamā bezdarbība paceļas līdz neparasti smalkajai un pilnībā apjaustajai dzīves mēra izjūtai.
Rūpes par veselību sākas ar domu par to, ko nevajag darīt. Lai iemācītos sevi pārvaldīt, nekādu dižo varoņu spēks nav vajadzīgs. Sākt var pat ar mazumiņu, galvenais – saglabāt savu centienu pastāvību.
Slavenais ķīniešu ārsts Suņsimjao, kas dzīvoja VII gadsimtā, uzskatīja, lūk, ko.
* Nevajag klausīties kaitinošās skaņās.
* Nevajag lieki runāt.
* Nevajag izdarīt liekas kustības.
* Nevajag turēt galvā juceklīgas domas.
Tas nenozīmē, ka gudrais vīrs neko nedarīja. Viņš vienkārši visu darīja tad, kad tas bija nepieciešams, un katra viņa rīcība bija tik savlaicīga un dabiska, ka to pat it kā neievēroja.
Ir jāprot laikus mainīt nodarbošanos un pat pozas. Senie ķīnieši mēdza teikt, ka:
* ilga sēdēšana kaitē miesai,
* ilga gulēšana kaitē elpošanai,
* ilga stāvēšana kaitē kauliem,
* ilga staigāšana kaitē muskuļiem.
Gudrs ir tas, kurš zina, kad pienākusi īstā reize apstāties. Bet tas savukārt nozīmē, ka gudrais zina, kāda cena ir pauzei, miera stāvoklim, atpūtai, jo pauze ir tā, kas rada ritmu, bet no miera stāvokļa sākas ikviena kustība.
Lietišķam cilvēkam jāzina un jāsajūt, kad darbā nepieciešams pārtraukums. XI gadsimta zinātnieks Huans Tinczjaņs devis šādus ar atpūtu saistītus padomus.
* Esi izdzēris tēju un paēdis – vari atpūsties.
* Esi noguris no dienas rūpēm – vari atpūsties.
* Esi nodzīvojis mūžu un pratis nepadoties mantrausībai un skaudībai – vari atpūsties.
Svēts miers un līdzsvars dvēselē – tas arī ir lielākais ilga mūža noslēpums.
Kas jādara, lai būtu vesels un mundrs? Tradicionālajā ķīniešu higiēnā ir uzskaitījums, kas sastāv no 15 būtiskākajiem nosacījumiem.
* Seju nepieciešams iespējami vairāk masēt.
* Matus nepieciešams biežāk ķemmēt.
* Acīm vienmēr jābūt kustīgām.
* Ausīm vienmēr jābūt saspicētām.
* Augšzobiem un apakšzobiem vienmēr jāsaskaras.
* Mutei vienmēr jābūt aizvērtai.
* Mutē vienmēr jābūt siekalām.
* Elpai jābūt vieglai.
* Sirdij vienmēr jāpukst mierīgi.
* Mugurai vienmēr jābūt iztaisnotai.
* Vēderu vajag iespējami biežāk noglaudīt.
* Apziņai vienmēr jābūt aktīvai.
* Krūtīm vienmēr jābūt nedaudz ieliektām.
* Valodai vienmēr jābūt lakoniskai.
* Ādai vienmēr jābūt valgai.
Pirmajā mirklī šķiet, ka visi šie ieteikumi nekādi nav saistīti, taču patiesībā tiem ir viens pamats: ievērojot un izpildot tos, tiek trenēts un stiprināts iekšējais enerģētiskais ķermenis, kas arī ir patiesais veselības, gara mundruma un ilga mūža avots.